陇南| 句容| 吉木乃| 呼伦贝尔| 加格达奇| 伊川| 大连| 云浮| 安吉| 明水| 东台| 南投| 镇宁| 丰镇| 清水河| 都昌| 大宁| 资兴| 南陵| 天长| 宜川| 彭水| 禄劝| 开县| 鄂托克前旗| 石门| 蓬溪| 北京| 永丰| 三明| 巴塘| 乌当| 乐东| 普兰店| 三门峡| 天峨| 萨嘎| 墨玉| 饶平| 陆川| 铜鼓| 平潭| 广德| 宜昌| 齐齐哈尔| 龙川| 嘉善| 瓦房店| 玉树| 淮安| 青田| 许昌| 梁河| 汤原| 理县| 南涧| 汕头| 福清| 曲水| 博湖| 灵丘| 恭城| 祁县| 正蓝旗| 六合| 遂昌| 彰化| 马鞍山| 晋中| 包头| 赤城| 丹徒| 临川| 库尔勒| 平南| 弥勒| 伊宁县| 扎兰屯| 驻马店| 会理| 黄山市| 济南| 昌图| 万安| 礼泉| 巴南| 蒲江| 金沙| 颍上| 贺兰| 保康| 瑞金| 南华| 临夏市| 麻山| 花垣| 资中| 泗县| 勐海| 邓州| 循化| 綦江| 华容| 吴起| 黄石| 乌拉特前旗| 旺苍| 封开| 普兰| 永泰| 合浦| 天安门| 喀什| 文安| 张家界| 景洪| 莱州| 洛浦| 朔州| 铜山| 文水| 琼结| 任丘| 平远| 娄烦| 黄龙| 察布查尔| 成安| 镇宁| 泉州| 吉安县| 大洼| 苏尼特左旗| 新化| 莱阳| 西峡| 华坪| 石泉| 磁县| 基隆| 山海关| 沧县| 固原| 浦口| 遂川| 湘乡| 永兴| 永州| 友好| 夏河| 台山| 巩留| 本溪满族自治县| 苏尼特右旗| 中卫| 韶关| 科尔沁左翼中旗| 延津| 南安| 丰城| 西林| 雷州| 辰溪| 尚义| 当雄| 天门| 建昌| 上海| 郸城| 罗田| 文水| 崇信| 嘉荫| 钦州| 乌恰| 偃师| 中江| 忠县| 正定| 岱岳| 彬县| 昌平| 安图| 许昌| 天镇| 陆良| 岗巴| 宾县| 新都| 屏边| 东莞| 象州| 陇川| 鲅鱼圈| 乌拉特中旗| 土默特左旗| 榕江| 长沙县| 商南| 阿城| 瑞昌| 漾濞| 措勤| 淮滨| 林芝镇| 屯留| 涠洲岛| 安远| 安溪| 白山| 阿拉善左旗| 九寨沟| 梅里斯| 平凉| 九台| 康平| 沽源| 柘荣| 石阡| 林口| 达孜| 泰和| 哈巴河| 毕节| 鹿泉| 柘荣| 萨迦| 八一镇| 萍乡| 张湾镇| 马边| 察布查尔| 青龙| 雄县| 彰武| 常宁| 弓长岭| 黎平| 洛隆| 涟水| 静宁| 革吉| 大渡口| 额敏| 镇坪| 阳泉| 平乡| 郏县| 张家界| 新丰| 孟津| 博罗| 石拐| 大邑| 平和| 涿鹿| 饶阳| 阿图什| 祁东| 五寨| 武鸣| 遂宁| 太和| 西充| 百度

真瘦还是假瘦?别被体重蒙蔽了双眼

2019-12-16 02:09 来源:红网

  真瘦还是假瘦?别被体重蒙蔽了双眼

  百度「後半過程」をしっかりと進む、発奮進取して着実に仕事に取り組む精神は力強い原動力に― 偉大な夢はきっと真剣に取り組む中で現実のものとなり、奮闘の足跡はきっと仕事創業を行う中で歴史に書き入れられるだろう。大桥的建成,不仅可以促进黄河两岸地区的经济协作发展,也将会成为河南省重要的综合运输通道。

它以文化为媒、以艺术为桥,汇集了中外各国艺术家们对友谊的赞美、对美好生活的抒怀、对不同文明的感知,传递了世界各国人民共建人类命运共同体的美好愿景。(草案第十一条第三款、第十九条)  五、关于选举的组织和程序  选举法规定:“全国人民代表大会常务委员会主持全国人民代表大会代表的选举。

    带着木纹质感的木雕佛像陈列在日本的各处佛教建筑中。”      2017年政府工作报告指出,2017年政府的重点工作任务之一就是要扎实有效去产能。

  美国联邦调查局12月10日确认,沙姆拉尼作案使用的一把9毫米口径格洛克手枪,是他在美国境内合法购买。随着新机场的通航,临空经济区振翅欲飞。

选举会议由参加过香港特别行政区第十二届全国人民代表大会代表选举会议的人员,以及不是上述人员的香港特别行政区居民中的中国人民政治协商会议第十二届全国委员会委员和香港特别行政区第五任行政长官选举委员会委员中的中国公民组成。

  滁州具备三大开放优势张祥安介绍,滁州的开放优势还是比较明显的。

  要严格执行环保、能耗、质量、安全等相关法律法规和标准,更多运用市场化法治化手段,有效处置“僵尸企业”,推动企业兼并重组、破产清算,坚决淘汰不达标的落后产能,严控过剩行业新上产能。这些学员分别在美国佛罗里达州3处军事基地受训,其中140人在发生枪案的彭萨科拉海军航空站、35人在怀廷菲尔德海军航空站、128人在梅波特海军航空站。

  南水北调怎么调?南水北调工程从长江下游、中游、上游,规划了东、中、西三条调水线路,与长江、淮河、黄河、海河相互连接,构建起中国水资源“四横三纵、南北调配、东西互济”的总体格局。

  ”徐加爱感慨道。  但如今的国际市场是否还能够支持品牌以两位数的速度飞速增长呢?不少业内人士还是持怀疑态度的。

  强化未成年人检察监督,严格落实未成年人刑事诉讼特别程序,加强未成年人司法保护。

  百度また、李克強総理は以下のように強調した。

  新華網北京3月16日 第12期全国人民代表大会第5回会議は、李克強国務院総理が行った政府活動報告を聴取し、審議した。但同时,借助“4+7”带量采购契机,公司通过销售渠道下沉、拓展县域及社区采取多元化等创新方式、巩固与连锁药店的合作,强化全产品线在基层医院及零售市场的推广,造成销售费用进一步增加。

  百度 百度 百度

  真瘦还是假瘦?别被体重蒙蔽了双眼

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-12-16 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    百度